5 juli 2016
Ga eens op de lat zitten,
in plaats van haar steeds hoger te leggen.

Onbekend 
Een platte buik is meer dan alleen maar mooi. Het is ook zeer functioneel als het gaat om de algemene gezondheid.
In onze buikregio is sprake van een tweetal spiergroepen; de oppervlakkige buikspieren, die vooral verantwoordelijk zijn voor het geliefde wasbordje en de binnenste buikspieren.
Deze laatste vormen een soort korset rond de buik en zorgen ervoor dat de navel naar de ruggenwervel wordt getrokken. Een sterk spierenkorset zorgt voor:
  • Stabiliteit van de wervelsegmenten en gewrichten.
  • Steunfunctie voor de organen.
  • Stabiliteit in ademhaling.
  • Ondersteuning voor de circulatie en de afweer.
Het mooie is dat er ook nog eens een eenvoudige methode beschikbaar is deze spieren te trainen. Niet door vermoeiende workouts, maar door simpel onze ademhaling op de volgende wijze te controleren.
Trek je navel naar binnen tijdens uitademing, zonder de wervelkolom te bewegen, en houdt de navel tien seconden ingetrokken.
Lukt je dit rechtopstaand drie setjes van 10 keer dan "zit" je goed.
 



Scheurkalender archief:


12 januari 2022
I am the me
I choose to be.

Sir Sidney Poitier (1927-2022)
Bahamian American Actor